ザ糖質プレミアムダイエット運動を組み合わせる際のポイントについて
ザ・糖質プレミアムダイエットと 運動を組み合わせる際の ポイントを挙げてみましょう。 運動前の糖質摂取: 運動前には体重1kgあたり 1〜4gの糖質(体重60kgの場合60〜240g)を 摂取することが効果的です。 運動1〜2.5時間の持久系スポーツでは 1時間あたり30〜60gの糖質を 摂ることが推奨されています。
ザ糖質プレミアムダイエット運動を組み合わせる際のポイントについて食事のバランス
食事のバランス: 運動の2〜3時間前には和定食などの 主食・主菜・副菜のバランスが取れた 食事を摂ることが良いでしょう。 運動開始1〜2時間前には おにぎりやうどん、脂質の少ないパン カステラなどを摂取して 運動中の消化不良を防ぐことが大切です。
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